· Pueden subir de peso por arriba de lo indicado si no se lleva una alimentación correcta
· Se sugiere hacer tres comidas al día, además de refrigerios de frutas y verduras
· Establecer horarios para que duerman al menos ocho horas diarias
Al iniciar el periodo vacacional de verano, es común que las y los menores modifiquen sus hábitos alimenticios, sean más sedentarios y se duerman más tarde de lo habitual, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda mantener horarios de alimentación adecuados, promover la activación física, así como establecer horarios para que puedan dormir al menos ocho horas diarias.
El coordinador delegacional de Prevención y Atención a la Salud, Jesús Ariel Gutiérrez Iribe, informó que durante las vacaciones se incrementa en las y los menores el consumo de golosinas, aumentan las porciones de los alimentos y se prolonga el tiempo que pasan frente al televisor o en los videojuegos, por lo que se puede llegar a presentar un aumento de peso por arriba de lo indicado para su edad, favoreciendo el sobrepeso y la obesidad.
Recomendó a madres y padres de familia organizar actividades donde los niños y jóvenes estén activos físicamente, brindándoles tres comidas al día (desayuno, comida y cena), brindarles refrigerios como frutas, verduras, cereal, carnes blancas, pescado, pollo, res, evitando las bebidas azucaradas o refrescos embotellados y priorizando el consumo de agua natural.
El médico del IMSS indicó que adoptar un estilo de vida sedentario, aunado al sobrepeso y obesidad, puede incrementar en las y los menores el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes e hipertensión arterial en edades tempranas.
Exhortó a madres y padres a inculcar en sus hogares la alimentación saludable, ejercicio físico y sana convivencia, promoviendo así un estilo de vida activo y saludable, no solamente en menores, sino en todos los miembros de la familia.